歯周病の予防には歯磨きで歯垢を付かせないことが大事です。できれば食べたら歯磨きをする習慣をつけたいところですが、外出先などで歯磨きをするのが無理な場合は抗菌作用のあるカテキンを含む緑茶を飲んだり、口を水でゆすぐだけでも効果はあります。キシリトール配合のシュガーレスのガムを噛むのも良いですね。
歯周病菌がはびこらないように、1日1回は5分以上かけて徹底的に磨くことも大事です。歯を磨かないで寝てしまうと口の中が乾燥して唾液が少なくなり、口の中の菌が活動しやすくなるので、歯垢がつきやすくなります。
歯磨きの仕方は歯と歯の間、歯と歯茎の間を重点的に磨きます。電動歯ブラシはきれいに磨けるし、手が疲れなくて便利ですね。歯磨きの仕上げにフロスもお勧めです。フロスだけで虫歯をひとつも持っていない人を知っていますが、上手に使えばとても綺麗に磨けるものなのですね。
歯周病になると歯が抜け落ちてしまうこともあるので、がんばって歯磨きしたいものです。
ポケットと呼ばれる歯と歯茎の境目がヨゴレが残りやすく磨き残しの多いポイントです。
歯磨きが終わったら舌で歯の表面をチェックして、ぬるぬるが残っていないか、つるつるした感触なら綺麗に磨けた証拠ですね。歯垢が歯石になってしまうと歯磨きでは取れなくなるのでがんばりどころです。
舌に汚れがついていることもあるのでついでに舌も優しくブラッシングしてあげましょう。口臭予防にもなります。
