歯周病の予防のためには丁寧なブラッシングによる歯磨きとフロスなどで歯と歯の間や歯ぐきの境目のプラークを除去することがとても大切です。それに加えて歯科医院での定期検診とケアも大事といえます。
歯磨きの際のコツは歯ブラシを歯に強く当てすぎないこと、小刻みに動かして一本一本磨く気持ちで、丁寧に時間をかけて磨くことです。プラークはさっとブラシを当てただけでは取れません。ブラシが曲がってしまうほど力を入れてもプラー苦が取れないばかりか歯茎を傷つけて歯周病を悪化させかねません。
歯ブラシは歯に対して45度の角度でこまめに前後に動かして磨くことが一番効率よくプラークを除去できる方法と言われています。たまに重曹やレモン汁などで仕上げをするとさっぱりしますし、口臭にも効果的です。ヨーグルトの乳酸菌も良いと言われています。この場合は砂糖の加えられていないプレーンヨーグルトが安心ですね。
